В Защо е важно да развием оптимизъм? (ЧАСТ 1) обяснихме разликата между оптимизма и песимизма и защо е важно всеки възпитател да бъде оптимист. Във втора част ще говорим за

Методи за развиване на оптимизъм.

1. Позитивни пожелания

Д-р Барбара Фредриксън открива, че само шест седмици тренировки под формата на медитация, фокусирана върху добротата и състраданието, водят до повишени положителни емоции, социална свързаност и дори подобряване на здравето на участниците в нейното проучване.

Медитацията включва мисли за близки и изпращане на позитивни пожелания. По-късно детето може да разшири своите положителни мисли и към по-неутрални хора в живота си. Д-р Фредриксън описва тази форма на медитация като „насочване на добри желания към другите“.

За да е интересно за детето, можете да я кръстите по някакъв интересен начин, като “Магически пожелания”.

ЖОКЕР: Можете да направите игра, всеки да познае другият за кой човек е изпращал пожеланията си и какви са били те.

2. Да помагаме на другите

Деца от олимпиадата на SmartyKids Bulgaria, 2019

Помощта очевидно е от полза за другите хора, но също така ще засили положителните емоции и отношението на детето ви. Установено е, че хората, които участват като доброволци, имат по-високо самочувствие и цялостно благополучие от тези, които не участват в никакви доброволчески активности.

Да помагате също е свързано с насърчаване на чувството за принадлежност, вътрешен мир и благодарност. Вашето дете би могло да помогне на другите, като помага на възрастен съсед с багажа, или помага на приятел с домашните. Можете също така да измислите семейна доброволческа кауза – редовно да помагате в кухня за бедни, да дарявате дрехи, играчки и продукти, да засаждате дръвчета, да почиствате природата или да подкрепяте друга благотворителна организация.

Колкото повече детето ви помага на другите, толкова по-положителна личност ще бъде.

3. Да записваме ежедневно хубавите моменти

Д-р Фредриксън обяснява, че положителното мислене може да произлиза от признаването и оценяването на малки моменти на щастие и красота. Тези прости моменти могат да включват смях, прегръдка, красив залез или звукът от песните на птиците.

Един практичен начин да работите върху това умение с детето си е да го убедите да започне “Дневник на оптимиста”. Хубаво е Вие също да си водите такъв, а заедно с вашето дете можете да обсъждате записките си веднъж седмично или ежедневно.

В дневника вие и Вашето дете ще записвате впечатления и моменти от ежедневието си, които сте намерили красиви или необикновени: дъга, мил акт или дори миризмата на прясно изпечени бисквитки. Вашето дете може да запише тези моменти с рисунки, описания, стихове и т.н.

Работата по дневникът ще научи Вашето дете да започне да разпознава и търси красотата навсякъде, което ще му помогне да формира по-позитивен поглед върху света и себе си.

4. Поставяне и постигане на целите

Поставянето на цели помага на хората да станат по-оптимистични и позитивно мислещи с по-голямо чувство за благополучие.

Но понякога хората, които са твърде оптимистично настроени към постигането на целите си, не приемат сериозно евентуалните неуспехи, с които могат да се сблъскат и в крайна сметка не успяват да постигнат тези цели, което може да се отрази негативно на техните перспективи.

За да помогнете на детето си да постигне целите си и да развие по-дългосрочно позитивно мислене, опитайте да използвате следната стратегия:

Пожелание – Помогнете на детето си да постави цел, която наистина би искало да постигне.

Резултат – Ангажирайте детето си да визуализира най-добрия резултат, който би могъл да следва от постигането на тази цел. Как би изглеждал този резултат? Какво би било усещането?

Препятствия – Помислете за желанието и визуализирайте практическа стъпка напред, като генерирате списък с препятствия, които биха могли да попречат на вашето дете да достигне целта. Тези препятствия могат да включват желание да се откажат или да се разсейват от нещо, като например да искат да си играят с играчки или да хванат мобилния телефон.

План – Накрая, направете план за справяне с тези препятствия, ако те се появят. Накарайте детето си да каже или напише изречения относно това как ще се справи с препятствията.

Визуализирането и планирането предварително води до по- голяма вероятност вашето дете действително да постигне целите си, което води до повишена увереност и по-положително отношение (оптимизъм).

5. Нови активности и развиване на нови умения.

Признайте силните страни на детето си и му дайте възможност да ги развива и да изживява успехите. Например, ако детето ви има певчески заложби, нека да опита уроци по пеене и да участва в концерти. Ако е отличен футболист, запишете го за местен отбор.

Докато детето ви развива умения и успява, в резултат ще повиши увереността си и ще развие по-положителна перспектива и отношение.

По същия начин, пробването на НОВИ неща може да доведе до повишена увереност и оптимизъм. Насърчете детето да опита нов спорт, инструмент, игра или курс (например, по ментална аритметика😉)

Можете дори да намерите нови дейности, които да опитате с детето си, за да увеличите споделените си положителни преживявания. Регистрирайте се за художествен клас, тенис на маса, колоездене, конна езда, посетете заедно безплатен шоу урок по ментална аритметика.

Оптимизмът е от съществено значение за човешкото развитие. С него успехите са по-близо от всякога!


Част 1 на статията “Защо е важно да развием оптимизъм” можете да откриете тук:

https://smarty-kids.bg/zashto-e-vazhno-da-razviem-optimizam-chast-1/

А тук можете да последвате нашите профили във:
Facebook: https://www.facebook.com/smartykidsbulgaria1/

Instagram: https://www.instagram.com/smartykidsbulgaria/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/28504643/

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCRmfzZ4a1T4u3M1mX3S6Sgg